Chị em muốn giảm cân hiệu quả chỉ cần thực hiện "3 điều cần kiên trì" vào buổi sáng và "2 điều không" vào buổi tối.

Phụ nữ hiện đại thường mơ ước có thân hình thon gọn và săn chắc, khiến nhiều người tìm kiếm các phương pháp giảm cân trên mạng. Tuy nhiên, những phương pháp này không luôn hiệu quả do cơ địa mỗi người khác nhau. Thực tế, những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp giảm mỡ thừa. Nếu bạn duy trì "3 kiên trì" vào buổi sáng và "2 không" vào buổi tối, cân nặng sẽ giảm nhanh chóng. "3 kiên trì" vào buổi sáng bao gồm việc uống một cốc nước sau khi thức dậy để thúc đẩy trao đổi chất, lưu thông máu và giảm cảm giác đói, từ đó kiểm soát lượng calo hấp thụ.

Ăn sáng là rất quan trọng cho sức khỏe, dù bạn muốn tăng cơ hay giảm mỡ. Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng thực tế lại gây hại cho dạ dày và có thể dẫn đến viêm loét. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng cho bữa sáng. Ngoài ra, tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng cứng cơ và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, hoặc tập aerobic, cũng như thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh để cải thiện sức khỏe tổng thể.

"2 không" vào buổi tối:

1. Không ăn khuya: Ăn muộn gây tăng cân và làm dạ dày làm việc nhiều hơn khi bạn ngủ, dẫn đến tích trữ mỡ. Nên ăn tối sớm và chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, ít calo để hỗ trợ giảm cân.

2. Không bật đèn ngủ quá sáng: Ánh sáng khi ngủ có thể làm rối loạn nhịp sinh học và giảm bài tiết hormone melatonin, ảnh hưởng đến cân nặng và chuyển hóa. Ngoài ra, ánh sáng cũng làm giảm khả năng miễn dịch.

Hình ảnh trên Pinterest.

Source: https://afamily.vn/chi-em-muon-giam-can-nhanh-chong-chi-can-thuc-hien-3-kien-tri-vao-buoi-sang-2-khong-vao-buoi-toi-20201205170718156.chn